info@fitnessparet.se

Kolhyderater – Vad är det bra för ?

Många som vill gå ner i vikt tar för hastiga beslut och nollar sitt kolhydratsintag helt. Detta kan vara mycket farligt då kolhydraterna är bränsle till hjärnan.

Kolhydrater är det näringsämne som lagras som muskelglykogen och som ger dig energi till träningen. Såklart även till vardagliga sysslor som du använder din kropp till! För de som av en eller annan orsak undviker att äta kolhydrater inte ska sluta läsa min text här så kan jag tillägga att kroppen är så fiffig att den i brist på kolhydrater  har kapacitet att omvandla både fett och protein till tillgänglig energi. Men generellt så rekommenderar jag dig som tränar hårt eller flera lättare pass i veckan att  äta kolhydrater. I vilken omfattning kan jag skriva lite längre ner.

Det är överlag ganska lätt att äta rätt stora mängder kolhydrater då kolhydratiska livsmedel i regel inte har en stark inverkan på mättnadskänsla. De kan i vissa fall till och med trigga aptiten, inte minst när de intas i kombination med fett. Men låt dig inte avskräckas av detta för rätt kolhydratskällor i rätt sammanhang bidrar till dina bestående resultat. Allt från viktuppgång, till viktnedgång och muskeltillväxt. Det mesta sitter i att ha full koll på kosten för bästa resultat.

Bra kolhyderatskällor för dig som vill hålla formen:

Potatis,rotfrukter,ris,quinoa, böner,baljväxter,spannmål av fullkorn,grönsaker,bär & frukt.

1 gram kolhyderat = 4 kcal 

30 day abs challenge – day 5

Godmorgon vänner!

Tänkte dela med mig av min nya youtubekanal där jag just nu kör 30 day abs challenge tillsammans med er som vill vara med. Jag är idag på dag 5 men det finns dag 1-4 på kanalen också. Här under är bild på före & efter under juni månad när jag körde 30 day bootychallenge (:

mm

ANNONSERINGSPLATS

Kontakta oss för mer information gällande annonsering. info@fitnessparet.se

ANNONSERINGSPLATS

Kontakta oss för mer information gällande annonsering. info@fitnessparet.se

ANNONSERINGSPLATS

Kontakta oss för mer information gällande annonsering. info@fitnessparet.se