info@fitnessparet.se

Läsarfråga – hur förbränner jag fett

Frågan är svår då vi alla är olika med förbränningen, men jag kan ge tips på hur du kan öka förbränningen!

Vill du ha en extra rusch på fettförbränningen ska du börja träna eller åtminstone röra på dig! Träning frigör fett från fettcellerna. Dessutom sänker träning stressnivåerna i kroppen, något som annars kan göra oss överviktiga. Alla vet att stilla sittande plus fel kost gör oss överviktiga med tiden, alltså enkelt sagt att du gör av med mindre energi än vad du stoppar i dig. Vill du maxa förbränningen ytterligare kan du även göra små justeringar i kosten enligt tipsen nedan. Lycka till!

800tjock-vårt-knäppa-byxorna

1. Träna

Så fort du rör på dig behöver musklerna energi, vilket frigör fett från fettcellerna. Satsa på regelbunden, måttfull motion som till exempel promenader eller joggning.

2. Ät sur mat – Finns schema på min fb sida slimpossible för detta.

Till exempel mjölksyrade grönsaker och vinäger. Det dämpar blodsockerhöjningen när du äter, vilket sätter fart på förbränningen.

3. Ät fisk och skaldjur

De innehåller de nyttiga omega 3-fettsyrorna som stimulerar fettförbränningen. Äter du inte fisk, inta gärna omega 3 fiskolje tabletter det är mycket viktigt att få i sig :)

4. Ät nötter

Nötter innehåller nyttiga fetter som sätter fart på fettförbränningen. Som ett extra plus tar kroppen inte upp tio-femton procent av nötternas kalorier, vilket är bra för formen. Dessutom mättar nötter väldigt bra, vilket förhoppningsvis stoppar dig från att småäta annan skit mat. Eftersom nötter är energirika räcker det med en näve per dag. Osaltade såklart!

5. Elda på med mellis

När det går för lång tid mellan målen hinner förbränningstakten stanna av, genom att äta frukt eller andra småmål mellan de större måltiderna håller du både energin och ämnesomsättningen på topp och kropen förbränner lika mycket under hela dagen (:

6. Ät på rätt sätt

Ät lagom mycket, ät långsamt och tugga maten väldigt noga. Då ger du kroppen en chans att ta upp alla näringsämnen och känna in när du faktiskt är mätt. Dessutom stiger blodsockret långsammare och du får mindre av det fettbildande insulinet. De som äter långsamt tenderar därför att vara smalare än andra.

7. Krydda hett!

Det finns aktiva ämnen i starka kryddor som kan få förbränningen att lägga i en högre växel. Stark chili är ett exempel, där capsaicin både dämpar aptiten och driver igång ämnesomsättningen. En chilikryddad måltid kan öka kroppens fettförbränning upp till tre timmar efter avslutad måltid enligt en studie. En annan grym fettförbrännande krydda är bland annat kanel.

8. Välj rätt fett

Personer som åt mycket enkelomättat fett brände mer fett än personer som åt en kost rik på mättat fett, visar en australiensisk studie. Smarta val är alltså olivolja eller avokado.

9. Hej honung!

Honung är sött och gott – och kan också påverka fettförbränningen. Hemligheten är sockerarten palatinossom enligt studier påverkar energiförbrukningen så mycket att man minskar i vikt. Slänger alltid i en några droppar honung i min smoothie eller på min grekiska yoghurt. så gott!

10. Grymt med grönt te

Grönt te ökar ämnesomsättningen med upp till fyra procent, enligt schweiziska forskare. Studier har också visat att personer som druckit grönt te bränner 17% fler kalorier vid träning. Tre koppar om dagen ger bästa resultat.

 

Jag följde bland annat dessa tips när jag på egen hand nyligen gick ner 16 kg på 3 månaders tid.Kan jag kan du !

13507183_1080265162053881_4399760756250386929_n

En dag på Halmstad äventyrsland

Vi åkte tillsammans ett gäng familjer upp till Halmstad i Söndags för en dag med lek & skoj. Jag hittade min favoritplats och det var helt klart vattenlandet och den såkallade väggen. Först var jag livrädd över att åka den men till slut övervann jag min rädsla och verkligen ÄLSKADE den (: Här kommer några bilder från dagen.

13512185_1079058182174579_3854607888578009775_n

13528693_1079057982174599_500439103625796946_n

13507265_1079057888841275_8138868614266432394_n

13567167_1079058058841258_7381543506511472624_n

ANNONSERINGSPLATS

Kontakta oss för mer information gällande annonsering. info@fitnessparet.se

ANNONSERINGSPLATS

Kontakta oss för mer information gällande annonsering. info@fitnessparet.se

ANNONSERINGSPLATS

Kontakta oss för mer information gällande annonsering. info@fitnessparet.se