Mellanmål, ett viktigt energitillskott under dagen

Posted on

Att äta en regelbunden kost är viktigt i vår vardag, extremt viktigt för oss som tränar. Äter vi inte bygger vi inte muskler, då bryts allt som vi slitit med på gymmet/träningspasset ner! Vi behöver regelbunden påfyllning av energi som bygger oss starkare. Därför är mellanmål en viktig del för en sund & aktiv livsstil.

Så vad är det då som gör mellanmål så bra & viktigt? Oavsett om du tränar eller inte;

22752052_1544414578972268_1477644049_n

Mellanmål hjälper till att stilla ditt sötsug. Istället för att ta en näve godis, ta lite nötter eller ett äpple. Istället för läsk/energidryck ta ett stort glas bubbelvatten med citron, supergott!

Mellanmål håller din blodsockernivå regelbunden & stabil. Äter du lunch 12:00, småäter lite (ej mellanmål) fram till 17:00 får du ingen jämn & fin balans på ditt blodsocker. Den går upp som ett spjut & sen ner igen när du äter oregelbundet.Detta mår kroppen inte bra av.

Din mage mår även bättre av regelbundna måltider! Man kan försöka att äta mellanmål ungefär samma tid varje dag, de kommer magen tacka för!

Du får mer ork! Mat är människans energi & drivkraft. Ett exempel äratt bilen behöver bensin, lika viktigt är det att ge kroppen rätt mat för att den ska fungera. äter du regelbundet & tränar kommer du ha en grym energi, även viktigt med återhämtning efter träning!

Många skulle säga att ett bra mellanmål innehåller nyttiga fetter & protein, fiber från t.ex en knäckemacka är heller aldrig fel! Sedan är långsamma kolhydrater nyttiga för att hålla din blodsockernivå stabil. Men mer om det i morgon! För då kommer ett inlägg på mellanmålstips upp, håll utkik!! 😉

Köttigt backattack pass

Posted on

Gomiddag vänner!

Hälsoresan är igång och idag kör vi igång på dag 1. Vi kommer dela med oss av mått och sådär redan imorgon för att ni ska kunna följa våran 30 dagars resa. Vi kommer dela med oss av vad vi äter, hur vi tränar och hur vi återhämtar oss efter träning.

Ojojoj vilket jäkla pass vi körde idag! Idag hade jag en otrolig kraft och energi i kroppen och det var rygg som stod på schemat.  Testade även mina träningshandskar som faktiskt var riktigt bra. Bättre än förväntat! Man får riktigt bra grepp och så slipper man alla fula märken i händerna. De kan jag verkligen rekommendera! Speciellt för oss tjejer med lite naglar haha…

Lastdragen idag var grymma! Övade tekniken och idag satt den grymt bra! Hållningen börjar ta form också och min krokiga kropp ska bli ett minne blått!

Himla kul när folk kommer fram och berömmer en på gymmet också då känner man sig extra duktig (:

13244614_1054405471306517_5571759764880639017_n

Vet inte vad jag hade gjort utan Linus heller, våra pass är så fruktansvärt bra och utan honom hade jag inte utvecklats så som jag gjort. Så kul med en kille som är lika målmedveten som en själv och som man delar allting tillsammans med, även fritidsintressen!Tillsammans är vi starkare än vad vi någonsin kunde drömma om.

Dagens pass såg ut såhär:

Cable pulldown: 2×12 uppvärmning + 3×12
Chins: 3×12
Marklyft: 4×16
Mage hängande benlyft: 3×15 raka + 3×12 böjda
Dumbbell shrug: 4×16
Cable close grip pulldown: 3×12
Barbell bent-Over row: 3×12
Cable bent-over pullover: 3×12
Magövning 3x
Latsdrag 4×15